Системное моржевание способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в году - сильнейший стресс. ГИМС МЧС России напоминает правила купания в проруби на Крещение:

- окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей
- перед купанием в проруби необходимо разогреть тело: сделать разминку, пробежку
- к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы не допустить потерю чувствительности ног. Лучше всего подойдут ботинки или шерстяные носки, возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли. Идите к проруби медленно и внимательно
- проследите, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой. Для подстраховки опустите в воду край прочной толстой веревки с узлами, противоположный конец которой надежно закрепите на берегу
- окунаться лучше по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой: прыжки и полное погружение не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода
- при входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плывите. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное, безопасное учащение дыхания, как только тело приспособится к низкой температуре
- не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
- при опускании на дно в небольшой проруби опасность состоит еще и в следующем. Не все умеют опускаться вертикально, многие делают это под углом, смещаясь в сторону кромки льда. При глубине 4 метра смещение от начальной точки может достигнуть 1-1,5 метра. И всплывая с закрытыми глазами, в малой проруби можно удариться головой об лед.
- если с вами ребенок, слетите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшись, он может легко забыть, что умеет плавать
- выходя из проруби, не держитесь непосредственно за поручни: используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни воду и, опершись о поручни, энергично подняться
- вылезать в вертикальном положении трудно и опасно: сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь
- после купания (окунания) разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.