Улучшить физическую форму железногорцам помог четырехкратный чемпион мира и четырехкратный чемпион Европы по кикбоксингу Ильдар Габбасов. Горожанам он предложил необычную программу - протокол Табата.

Это система интервальных тренировок, разработанная доктором Изуми Табата, бывшим главным тренером японской сборной по конькобежному спорту. Если описать ее кратко, то можно сказать так - очень много движений за короткое время. Такой подход позволяет укрепить мышцы, а заодно и похудеть.

Зарядка заняла 16 минут, на этот раз чемпион сделал упор на ноги, 4 вида упражнений: приседания, берпи, пресс и челночный бег – 8 подходов, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. Стоит отметить мужество участников: старались до победного. Правда, потом дружно растянулись на полу.

А сам Ильдар Габбасов сейчас тренируется дважды в день – готовится к чемпионату мира. Он пройдет в Будапеште 4 ноября, сообщает "Молния".