Танцы, фитнес, концертные номера, фестивали и победы - все это неотъемлемая часть жизни героини нашей рубрики «Лица города». Официально Ольгу Муравлеву можно представить как опытного фитнес-тренера. Но понятие это не вмещает тех проектов, которые она реализовывает.
Ольгу Муравлеву в Железногорске не знают, наверное, только очень ленивые и нелюбопытные люди. Это не в обиду никому, просто Оля - участница всех городских мероприятий, активностей, новых форматов. Спортивная, красивая, яркая, всегда громкая и привлекающая внимание. А еще рядом с ней всегда красивые люди, улыбающиеся, позитивные и все время что-то придумывающие. Поэтому пройти мимо такой движухи совершенно невозможно.
Танцами и фитнесом Оля занимается с раннего детства. В школьные годы пробовала себя в различных направлениях и посещала разные кружки - благо в Железногорске с этим проблем никогда не было. В студенчестве выучилась, получила сертификат инструктора по аэробике и начала работать.
- Мое хобби стремительно переросло в работу, - вспоминает Ольга Муравлева. - Пока я ждала место работы, продолжала практиковать инструктором. И в день, когда мне позвонили и пригласили на Горно-химический комбинат, я поняла, что уже нашла себя. Затем я закончила педагогический университет - получила образование в сфере физического воспитания, чтобы иметь возможность работать в любом образовательном учреждении. И продолжаю повышать свою квалификацию. Я учусь постоянно - для меня это важно, это про ресурс и энергию.
Ольга Муравлева одной из первых в Железногорске создала и открыла студию женского фитнеса. Сначала училась привлекать девушек к занятиям. Потом начала расширяться и внедрять в тренировочный процесс новые направления. В студии сегодня чего только нет: классическая и силовая аэробика, фитбол, степ и танцевальная аэробика, кибо, интервальные и круговые тренировки, изотон, пилатес, калланетик. Девизом и мотиваторами Ольги в работе всегда были красота, здоровье и отличное настроение ее клиентов.
- Прокачивают свое тело и заботятся о здоровье со мной люди разных возрастов, - рассказывает Ольга. - Взрослые обычно приходят с работы уставшие, и им необходимо снять нервное напряжение. Поэтому тренировки состоят из различных упражнений, которые помогают сбросить усталость и скорректировать фигуру. Мне очень нравится, что сегодня заниматься спортом не просто модно. Многие стали осознавать, что красивое тело - это про здоровье и иное качество жизни.
Кроме обычных тренировок, Ольга со своими клиентками участвует в городских проектах и конкурсах. Говорит, что это всегда дополнительный стимул развиваться ей как тренеру. А для девушек это глубокая работа над собой. Шутка ли - отрепетировать номер, выйти на публику и выполнить все синхронно, динамично, красиво. В общем, так, чтобы победить.
- Я всегда очень тщательно изучаю тот конкурс, мероприятие, на котором мы собираемся выступить, - говорит Оля. - Смотрю опыт прошлых лет - что хорошо воспринимается, что плохо. И, конечно, очень хорошо готовимся, настраиваемся. Но даже если вдруг мы не побеждаем, то всегда разбираем ошибки. Чтобы понимать, что нужно поменять, чтобы в следующий раз победа стала нашей. Мы не просто дрейфуем, мы идем к цели!
Много работает Ольга Муравлева и с детьми. Это фееричный и очень полезный опыт в каждом новом проекте. Больше всего Ольга гордится тем, что с первых дней существования фестиваля «День чемпионов» готовит команды школьников к выступлению. Сначала это были только девчонки, а сегодня и смешанные коллективы с удовольствием занимаются с Ольгой Сергеевной.
- Фестиваль «День чемпионов» для меня начался с команды девчонок лицея 102 в 2015 году. Тогда казалось, что это что-то нереальное, и хотелось всех удивить. У нас это получилось. Девчонки тренировались несколько месяцев, мы выиграли первый фестиваль. А дальше - больше. Я просто обожаю это! Мы ставим яркие, шикарные номера, с которыми ребята потом могут выступать на различных городских мероприятиях. «День чемпионов» - это сплочение коллектива и всегда настоящий праздник. Дети готовятся, выходят на сцену очень красивые. Но это кропотливый труд. И когда девочки мои устают, я заряжаю их. Рассказываю, какие шикарные у них будут костюмы, какой красивый макияж и прически. Это их воодушевляет, и на концерте они выкладываются по полной.
В Центре досуга у Ольги проходят базовые занятия. Дополнительно она работает в школах города и в академии МЧС - помогает ставить номера. А еще развивает разные направления работы с детьми.
- С детьми я, можно сказать, аниматор. Потому что им нужно что-то интересное, их надо веселить. Они вовлечены, у них горят глаза, они бегут за тобой. Но с ними обязательно нужно чередовать виды деятельности. Монотонность не пройдет. Нужно заинтересовать, постоянно предлагать что-то новое. Я часто устраиваю игры, эстафеты, какие-то активности, которые заряжают позитивной энергией. Сейчас группы делятся на несколько категорий - от 8 до 15 лет и старше шестнадцати. Но в этом году, возможно, появится еще одна - для малышей от трех лет. Детям необходимо правильно развиваться с самого раннего возраста. Потому что проблемы плоскостопия и сколиоза сильно молодеют. Мне хочется, чтобы у деток появилась возможность этого не допустить, чтобы они были здоровыми. Сейчас решается вопрос с площадями для занятий - надеюсь, все получится.
Ольга поделилась с нами простыми правилами построения тренировок (мы не могли уйти от нее просто так). Она уверена, что все должно быть гармонично и обязательно просчитано тренером по нагрузке. И всегда должно оставаться желание прийти в зал снова.
- У всех групп без исключения сначала идет разминка. Затем танцевальная часть. У маленьких ребятишек эстафетные минутки, потому что им надо повеселее. Потом игровая часть. Затем обязательная тренировка спины и мышц кора, общая физическая подготовка - это и есть профилактика плоскостопия и сколиоза. Следом упражнения на ловкость и координацию, для этого у нас есть специальное оборудование.
Ольга Муравлева замужем и воспитывает сына Владика. Ему 11 лет, и его часто можно видеть с мамой на мероприятиях. Они, кстати, успевают участвовать и в семейных и детских городских конкурсах.
- У меня очень подвижная нервная система, я легка на подъем, - с улыбкой говорит Ольга. - Все организационные вопросы я сразу вижу как схему, и время находится на все. Конечно, когда мой сын был маленьким и ему нужно было много внимания, очень помогали бабушка и дедушка, за что им огромное спасибо. А сейчас, когда ему уже 11 лет, он всегда готов пойти со мной. Плюс у него самого несколько секций и кружков. Я постоянно занимаюсь с сыном. Если мы, взрослые, вдруг не знаем ответа на какой-либо его вопрос, то обязательно узнаем и отвечаем. И когда ребенок увлечен, по-настоящему окружен заботой и вниманием, ему даже не хочется играть в компьютерные игры, представляете? Потому что есть другие занятия и интересы.
Блиц для Ольги Муравлевой:
Сложно быть на драйве?
- Нет, у меня такой темперамент.
Во сколько вы просыпаетесь?
- В 7:30.
Делаете зарядку?
- На работе.
Сколько раз в день едите?
- Три.
Как расслабляетесь?
- Пешие прогулки.
С чего начать путь в спорте?
- С цели.
Отношение к алкоголю?
- Не употребляю уже много лет.
Сладкое едите?
- Да.
Чего не хватает в жизни?
- Всего хватает.
Главное в жизни?
- Честность перед собой.
Книги успеваете читать?
- Да, в последнее время не художественные, а образовательные.
Время на фильмы есть?
- Нет, иногда включаю фоном сериалы.
Цитата:
«Лучше себе что-то новенькое купить, чтобы меньше сожрать».
Досье:
Родилась в Железногорске, училась в школе 178, окончила Школу космонавтики. Получила образование в Красноярском государственном педагогическом университете им. Астафьева на факультете химии и экологии, затем там же - специальность «Тренер-преподаватель, педагог по физической культуре по направлению “Образование и педагогика”». В 2020 году прошла повышение квалификации по программе «Медико-биологические и организационные основы здорового образа жизни и занятия физической культурой и спортом». В 2021 году получила еще одно образование в Красноярском краевом центре развития бизнеса - «Основы предпринимательской деятельности и бизнес планирования».
Сертификаты:
Федерации Аэробики России «SISAF»;
Научно-исследовательской лаборатории инновационных технологий физической культуры и спорта Olympic Lab;
Образовательного центра «Академия фитнеса»;
Красноярской Краевой Федерации Аэробики;
Федерации профессионального фитнеса Красноярского края.
